健康貼士

1. 身體太累易招蚊引蟲
每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你 ，而不去攻擊別人。 其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳 的濃度非常高， 此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。 這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大 的問題。

美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬隻蟲 子，但其中卻只有少數幾隻蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。 至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。 而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。

2. 常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮？
你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？
逛街時常常嘴饞，或者因為趕時間而喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一 份來吃；
而寒流的來臨吹得人冷颼颼，再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨 後春筍般地成立，
愈來愈多人愛上吃麻辣鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最 好有個心理準備， 吃多了很容易掉頭髮喔！ 吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生長會產生不良的影響，甚 至會直接造成落髮。

許多人因為工作和生活壓力大，又喜歡通宵達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了很多。 雖說頭髮會新陳代謝，每天梳頭時掉一點是正常的，但是當你的生活與飲食習慣過於偏差時， 會因攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，此時頭髮不 掉也難囉！

除此之外，吃太辣的東西會造成髮質乾，而菸酒過多則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良。 要是你嫌頭髮太多、髮質太好，那就儘量放縱自己吧，只是過沒多久，你可能會悔不當初喔！

3. 多吃梅子可殺菌兼改善體質喔！
你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體質吧？！
正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性， 除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！ 有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！ 像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、 蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)， 那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！

但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等 成分，由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

4. 喝熱牛奶真能治失眠？
人老了，就容易失眠！ 過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒， 醫師指出 ，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等， 但是 糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。 另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、 少喝酒、卸下煩憂、不要 太餓和經常運動，也都是助眠良方 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒， 除了多呼吸 新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。

隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注 意， 擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡 眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。 所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

5. 絕對不要將衛生棉放在浴室裡
婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡， 即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡， 即使放個二三天都會因為浴 室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。

6. 巧克力入口情緒就變好了！
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、 睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候群）。

PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止 。 截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷 爾蒙有關。

另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低 有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！ 當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。 說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。

為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。 除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。

但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降， 不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。 而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。

維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。

罹患PMS的女人想必都曾有經歷 身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽， 如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。

7. 公廁裡的烘乾機不要用
公共場所裡的廁所，通常都有烘乾機的設備，洗過手後烘一下，雙手就乾爽了， 用起來非常方便，使用的頻率也很高。但最近的醫學研究指出，廁所裡的烘乾機，長期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消 毒，早已成為細菌的溫床，洗淨的手經由烘乾機吹乾的同時， 正好把細菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會把細菌帶入人體內，所以到公共場所上廁所時，洗手後用 紙擦乾就行，不要再使用烘乾機了。

8. 空肚子的時可不可以吃蕃茄？
有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。 但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。 這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃 內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。 因此，最好是在飯後再食用番茄。

9. 晚上也有紫外線，仍要注意防範
白天熱、太陽大，大家都已經注意到紫外線對我們的傷害， 但是很少人知道晚上仍然會有殘餘的紫外線留在大氣中，對我們也會造成傷害，根據台安醫院皮膚科沈醫生指出，在夜晚十點以前及凌晨二點以後，因為大氣層對於太陽光的折射，導致夜晚的空氣中仍然持續散射著微量的紫外線， 若網友們晚上外出，受到這些微量的紫外線照射，照樣會引發皮膚基底層內黑色素沉澱，並導致皮膚變黑，所以晚上出門的朋友也應該注意防範 紫外線對您的侵害。